Как наладить сон
Since 2007

Как наладить сон

Как наладить сон

07.12.2021
Фото автора
Автор статьи: Светлана
Проблемы со сном – очень неприятное и выматывающее состояние. Чуткий сон, трудности с засыпанием, проснуться среди ночи и невозможность снова заснуть – всё это, к сожалению, весьма распространенные проблемы.

Причинами могут быть чрезмерные нагрузки (как физические, так и психические), стрессы, гиподинамия, тревоги, страхи, нарушения питания, да и просто темперамент.


Эфирные масла и фитотерапия могут существенно помочь при таких состояниях.

Вдыхание эфирных масел воздействует через головной мозг, в том числе на такие его части как гипофиз и гипоталамус, влияя на регуляцию нейроэндокринной деятельности мозга.

Как результат, вдыхание эфирных масел запускает целый ряд физиологических процессов в организме человека:

  • улучшает качество сна эфирное масло лаванды. Но в низких концентрациях! Капните 1 каплю эфирного масла на угол подушки;


  • расслабляет, способствуют быстрому засыпанию шалфей мускатный, пачули, орегано, равинтсара, иланг-иланг, майоран, мандарин;
  • совершенно волшебным образом работает эфирное масло уда.

Все эти масла можно распылять при помощи аромадиффузора, принимать с ними ванны, добавлять в косметику. Выберете те, которые Вам нравятся.

Можно делать масляные смеси (на 10 мл. жирного масла добавить 30 капель эфирных масел). Смесь наносить на запястья, область солнечного сплетения, можно вдоль позвоночника.


Благотворно пить вечером травяные сборы, включающие следующие травы: пустырник, мелиссу, валериану, кипрей, душицу, мяту, липу. И, конечно же, спать на натуральном, нежном постельном белье.

Пусть Ваш сон будет крепким, как в детстве!

Автор статьи –врач-ароматерапевт Полина Мелиховская.


Возврат к списку


Текст сообщения*
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
 
^